دليل السعرات الحرارية لخفض الوزن من وزارة الصحة

دليل السعرات الحرارية لخفض الوزن من وزارة الصحة السعودية، يعد دليل شامل لكل شخص يتبع نظام غذائي سليم من أجل الرجيم أو إنقاص الوزن الحصول على وزن مثالي، وهذا الدليل ضمن الخطوات التثقيفية التي تقوم بها وزارة الصحة للشعب المملكة العربية السعودية من اجل زيادة التوعية بمخاطر زيادة الوظن والإصابة بمرض السمنه، بين المواطنين السعوديين فقد قرر الإحصاءات الأخيرة الاي تمت في عام ٢٠١٣ أن أكثر من ٣٠٪ من الأشخاص البالغة مصابة بسمنه.

دليل السعرات الحرارية لخفض الوزن من وزارة الصحة

نظرًا أن زيادة الوزن تعمل على تسبب في المثير من المشاكل الصحية للأشخاص المصابين بمرض السمنة، أو التراكم غير طبيعي للدهون في الجسم، هذا يؤثر بشمل سلبي على جميع الجوانب الحياتية للشخص سواء التي تتعلق بمعدل متوسط الحياه، أو نظام الحياة نفسة، وللحماية من مخاطر السمنة على الأشخاص في السعودية فإن الوزارة انشأت دليل السعرات الحرارية الذي يعمل على مساعدة تحقيق اتوازن بين السعرات الحرارية اليومية التي يحتاج لها الجسم، والسعرات الحرارية التي يتم إدخالها الجسم خلال تناول الطعام ويشمل الدليل كتالي:

• كيفية قياس معدل السمنة.
• البطاقة الغذائية.
• توصيات لنجاح الحمية الغذائية.
• قائمة البدائل للأطعمة الغذائية.
• وصفات الطبق الصحي.

الأنظمة الغذائية للبالغين

• النظام الغذائي يحتوي على 1200 سعرة حرارية.
• النظام الغذائي يحتوي على 1300 سعرة حرارية.
• هكذا النظام الغذائي يحتوي على 1400 سعرة حرارية.
• النظام الغذائي يحتوي على  1500 سعرة حرارية.
• النظام الغذائي يحتوي على 1600 سعرة حرارية.
• هكذا النظام الغذائي يحتوي علي 1700 سعرة حرارية.
• النظام الغذائي يحتوي على 1800 سعرة حرارية.
• النظام الغذائي 1900 سعرة حرارية.
• هكذا النظام الغذائي 2000 سعرة حرارية.
• النظام الغذائي 2200 سعرة حرارية